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早睡是身体需求,熬夜是灵魂需求
  
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文字|曾其凤心理工作室。

如果您是一个想早点睡觉但不能放下手机的人,欢迎阅读。

阅读后有两种可能性:

首先,早起,早起,好好相处;

第二是享受更纯粹熬夜的乐趣。

猜猜你是哪一个?

三个月前,我加入了一群早期的睡眠者(是的,睡觉的问题让很多人感到不安)。

在熬夜的斗争中,这群朋友积累了丰富的(教学)考试(培训) -

我尝试了一系列的方法,如运动,冥想,洗澡,学习中医,卸载社交应用,睡前支持单词,21天早期打卡,晚上睡觉的红包,但他们都坚持不到一个月浪费钱。

一大早就不可能上床睡觉。在接受了这个现实之后,我开始尝试理解这个:

为什么人们熬夜?

首先要认识到基因和环境的重要性。

有些人自然倾向于晚睡,灯光,噪音,室友都会影响入睡的时间。

除了?

睡眠的习惯可以保留的原因必须是因为它满足了我们的一些心理需求。

人类是如此聪明,他们不会做任何完全无用的事情。

01。

只有熬夜才是你自己的

有一个词叫做“顽固熬夜”,其意思是:

有些人白天工作太忙,加班加点到晚上9点。虽然他们回家后很累,但仍然无法入睡。

追逐,聊天,看书,写日记,玩微博,玩游戏,刷牙和振动.我两点都不知道,最后我忍不住睡了过去,我我明天要去路上工作。

早睡组的一些人说:

“熬夜什么都没关系,有时会发呆。重要的是只有白天和黑夜的时间才是你自己的。”

“虽然它很困,但如果你不做自己喜欢的事情,那么今天你会为自己感到难过。”

熬夜的报复是为了弥补白天压迫性的娱乐需求,是对生命侵犯工作的无声反叛,并试图找到对生活的控制感。

十二点过后,今天过去了,明天还没有,这是一个独立于过去和未来的时空。

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这时,打开一盏台灯,摆脱一切社交关系,不在乎别人的期望,让自我背后的面具出来,在夜晚自由呼吸,成为当天的最后一个仪式。

完成这个仪式后,我们终于可以相信这是我的生命,而不是螺旋式生活,然后安然入睡。

02。

熬夜意味着我已经努力工作了

有些人特别有动力,熬夜不是为了好玩,而是觉得白天他们没有努力工作,他们很尴尬地睡觉而没有做任何严肃的事情。

为什么许多程序员喜欢熬夜?

答案给我留下了非常深刻的印象 -

一个女孩问我为什么不得不在学术上这么晚睡觉。这只是晚上的灵感吗?

不,这个不依赖于学者灵感的女孩,依赖于无辜日子的核心。

程序员也是如此。

我问一个程序员:“你真的晚上工作效率很高吗?”

她说:“有些人,但我绝对不是。这是一种心理上的安慰,我很累,如果还有另一个错误,我就会有良心。”

年轻人有很多焦虑:

担心在中年被解雇

担心你买不到房子,你不能结婚

担心父母的健康

担心食品质量和空气安全

担心明天会再次截止日期

.

这些是现实带来的焦虑。

还有一部分焦虑源于超我的要求:

担心你被同伴抛弃了

担心你不够好

担心你不能给你的孩子一个更高的起点

.

这些担忧可归咎于“我工作不够努力”。

日夜工作,就是给超级自负,向内心严格的父母解释:你看我很努力,不要惩罚我。

03。

白天和黑夜战斗死亡焦虑

在希腊神话中,沉睡的神和死神是孪生兄弟,母亲是夜晚的女神。

对抗睡眠,象征意义是对抗死亡。

每一天都像短暂的生命。

什么都没做,有一天过去了,生活中是一样的吗?

熬夜可以获得更多时间(是一种幻觉)。只要你不睡觉,这一天还没有结束。我不会那么快地面对死亡,我可以做得更多。

因为他们这么认为无法入睡的人不是缺乏自律,而是过于渴望追求生活。他们希望让自己的生活更丰富,更有意义。

除了死亡引起的紧迫感之外,有些人因为害怕死亡而无法入睡。

我有一个熬夜很久的朋友。即使她昏昏欲睡,她也会立即睁开眼睛,因为她觉得自己在睡着后失去了与整个世界的联系,当她闭上眼睛时,她没有机会睁开眼睛。

后来,她想到了一种设置两点闹钟的方法并告诉自己:“我只睡了两个小时,我很快就能醒来。”

做了一段时间之后,她不再熬夜了。

04。

使用白天和黑夜自我伤害

熬夜可导致肥胖,记忆力减退,免疫力下降,心脏病和癌症的风险增加。

与吸烟,饮酒和不按时进食一样,熬夜是一种慢性自残。

当一个人知道某件事对自己有害,但他是主动做的时候,他很可能会攻击自己。

那为什么人们这样做呢?

也许你认为你没有价值,你不值得过更好的生活,你只需过着混乱的生活。

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熬夜是让生活变得混乱的有效方法。

也许你想要攻击别人,但你不能说出来,所以你只能攻击自己,让自己不舒服。

也许我想向父母证明这一点。我现在表现不佳。我的工作很乱,影响了我的工作。你还在承认你做错了吗?

也许当我还是个孩子的时候,我只能在生病时得到父母的照顾。因此,当我长大后,我会生病,生病并得到别人的照顾。

05。

避免白天和黑夜都不是黑暗

但是你自己

有些人在难以入睡时不会入睡。他们必须打开灯,因为他们害怕黑色,害怕鬼。

害怕黑暗和对鬼魂的恐惧基本上是我们心中无法接受的,尤其是攻击,摧毁和摧毁的冲动。

我们担心如果表达这些冲动,它们会伤害他人并摧毁世界。

当这些冲动是不可接受的时,它们只能被投射到外面的世界,好像有什么东西会伤害我们,比如黑暗和鬼魂。

06。

我们不是晚上失明,而是孤独

有些人发现当伴侣或室友在家时很容易入睡。

当你独自一人时,你常常熬夜,你必须在床上玩一会儿,直到你昏昏欲睡。

父母可能已经有过这样的经历,即使宝宝睡着了,也能感受到母亲的离开,然后醒来哭泣。

婴儿需要与母亲保持联系才能入睡。

成年人不需要母亲在身边,但他们也需要稳定的关系。这种关系可以存在于现实中或存在于心中。

德国铁血总理俾斯麦患有严重的失眠症。

医生如何对待他?

晚上,在俾斯麦睡着之前,医生坐在床边陪着他睡觉。

早上,当俾斯麦醒来时,医生坐在床边,穿着同样的衣服,看着他醒来。

做了一段时间后,俾斯麦的失眠症得到了治愈。

对于俾斯麦来说,在闭上眼睛眨眼之前,他看到了同一个人陪伴着自己。

过了一会儿,他根据医生的形象内化了一个稳定的物体,不安全感得到了缓解,所以他放松了,睡着了。

独自一人熬夜,在睡觉前玩手机,在某种程度上,想要与他人保持联系,捍卫你内心的寂寞。

成人手机和儿童熊扮演另类角色。

一旦您入睡,您只能放下手机,与其他人断开连接,并丢失可以附加的对象。

因此,我们很难放开手机,因为我们不是晚上失明,而是孤独。

07。

“白天和黑夜”是一个背锅人

当我是一名建筑师时,我有一位同事。我每次竞标报告时都不得不深夜玩这个游戏,这让我的报告变得脆弱。

领导人多次与他交谈,但没有奏效。

我特别好奇并问他:“你为什么要在报告之前熬夜?你能在报告后释放自己吗?”

他说:“如果我的精神特别好,甲方仍然决定这个计划,这是否意味着我不能这样做?”

这位同事的想法是:我熬夜,所以如果我的报告表现不佳,那就是熬夜。

熬夜是一种自我限制。

自我限制是一种防御行为,为可能的失败提前设置障碍。

虽然这种行为可以避免因缺乏能力造成的挫折感,暂时保持自我价值感,但却降低了成功的可能性。

“如果我不熬夜,我的身体肯定更好/我可以获得更好的大学/我可以更好地完成我的工作/我将成为嫁给白福美的首席执行官。”

由于白天和黑夜作为后锅,我们觉得我们充满了潜力。

如果你想早点睡觉,有很多方法可以尝试。

但是我不认为它会急于消除熬夜,就像不急于消除疼痛一样。

疼痛是身体给出的线索,

帮助您找到受伤的地方。

熬夜是一个心脏的线索,

帮助您了解您的需求。

我一直在看小说《阴阳师》一段时间,直到凌晨五点。

看着美好的一天,我开始责备自己。

如果你仔细想想,最好问问自己:“你在这几个小时里得到了什么?”

结论是:放松心情。

随着年龄的增长,我对自己的职业发展感到有些焦虑,我为自己找到了很多东西,压力也在增加。

为了摆脱压力一段时间,我选择观看18世纪夏天当我在夜深人静时看到的那部小说,并在那时恢复了心情。

在高考暑假期间,我每天都穿过郁郁葱葱的樟树林,踩着午后的阳光,去看朋友看电影,经过两个月的无忧无虑。

在理解了这一点之后,我推倒了一些东西,压力减少了,熬夜的程度得到了缓解。

当你无法停止熬夜时,你可能会问自己:

我白天和晚上会遇到什么样的需求?

可以通过其他方式满足这些需求吗?

如果您目前无法找到其他方法,您是否可以允许这些要求存在一段时间?

如果你熬夜,你就无法阻止它。

早点睡觉是身体上的需要,熬夜是一种灵魂需求。

如果你不能早点睡觉,也许是因为你的灵魂喜欢在晚上唱歌。

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