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虎背很尴尬?5式瑜伽练就撩人美背,让优雅指数飙升
  
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据说,如果你想拥有一个好身材,你不能忽视背上的线条,事实也是一样的。如果你背上有太多脂肪,你会让你的身材在夏天和冬天看起来很丑。然而,现在许多人的背部很容易无意识地积累脂肪。老虎背姐姐最担心的是她背上的脂肪问题。苗条她的手臂很容易。然而,瘦背是减肥中最难的部分。MM的人应该做好充分的心理准备。接下来,我们将开始练习5个瑜伽动作。坚持下去,你也可以练习诱人的美丽,让优雅指数飙升。

站立锁腿瑜伽,练习站立锁腿瑜伽不仅可以锻炼腿部肌肉,消除大腿多余脂肪,还可以锻炼和拉伸背部肌肉,这有利于背部脂肪的新陈代谢,从而锻炼瘦背。

运动要领:站成山形,抬起右腿,弯曲膝盖,使右腿与地面平行,右脚自然下垂,脚趾朝下;右腿向右转,这样整个身体就在一个平面上,右腿仍然与地面平行。

Biangular Yoga,是一种可以很好地舒展腿部和平腹来修复和美化全身线条的身体运动,也是一种改善驼背、舒展背部线条、消除背部赘肉的美丽背部运动。

运动要领:从登山姿势开始,双腿应该分开大约3倍于肩宽的距离。吸气时,手臂应该笔直向上。呼气时,臀部应该折叠,双手应该向下推动上身,直到头顶和心脏放在两腿之间的地面上。双手应该将肘部弯曲到胸前,五指应该支撑地面,前臂和肘部应该并排贴在一起,脚底应该稍微向内弯曲。感觉背部的伸展以及腿和腿筋后面韧带的伸展,保持呼吸顺畅,并在15-30秒后恢复站立姿势。

三角扭转瑜伽是一种极具挑战性的向前弯曲姿势,它非常考验锻炼者的柔韧性。三角扭动锻炼不仅可以锻炼腿部,使其变瘦,还可以提高锻炼者的平衡能力,同时拉伸背部肌肉和纤细的背部线条,打造你的蝶骨。

运动要领:从山上站起来,分开双腿大约1.5倍的肩宽,然后向右扭动上身,右手向下触摸地面,左手向前伸直。

两条腿绕头瑜伽,这个动作对于刚刚练过瑜伽的人来说有点困难,但是这个动作不仅可以弯曲我们的腰,锻炼我们的腰和腹部肌肉,而且对塑造背部肌肉和减少背部脂肪非常有益。想要塑造美丽背部的MM必须努力练习。

运动要领:平躺在瑜伽垫上,然后向前伸直双腿,弯曲左膝,用双手抬起左脚踝并向后拉,向上拉左腿,使左小腿正好在后颈部,最后用双手抓住右小腿,用力抬起,重心放在后腰上,伸直脖子。

最后,我们用青蛙瑜伽作为结束动作。青蛙瑜伽不仅放松我们的背部肌肉,而且通过向前弯曲对我们的背部有很好的塑形效果。此外,这也是一个很好的臀部打开动作。

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