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羡慕别人的小蛮腰?5个瑜伽动作简单实用,消除小肚腩
  
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天气炎热时,腹部的脂肪无法隐藏。腰部和腹部的脂肪堆积。第一个影响是你穿任何衣服都不好看。你只能穿宽松一点的外套来隐藏它。整个人的形象被这个数字降低了很多。

但是说到减肥,许多女孩都很痛苦。首先,他们担心高强度的锻炼会很累,很难坚持下去。第二,他们依靠节食减肥,无法忍受美味食物的诱惑。通过锻炼有更好的减肥方法吗?

瑜伽减肥训练非常慢,不太激烈,不太难,如果坚持下去也不会太累。

今天的编辑教授的动作都是初学者可以练习的新动作。不要低估这些动作。经过练习,你可以轻松减掉10磅。

下犬式:

俯卧在垫子上,双手放在胸前两侧,这样你的身体和手臂成一直线。不要弯腰,小心不要让脚跟离开地面。你可以充分伸展下背部和腿后部的肌肉。

cobra pose:

俯卧在垫子上,双手放在身体的前侧。呼气时,向前伸展你的手,打开你的胸部,同时抬起它们。吸气时,恢复它们,集中力量拉伸腹部肌肉。

半月形风格:

这个动作需要更多的平衡,但是难度不太大。经过几次尝试,许多小伙伴都能做得很好。重要的是收紧核心部分,伸直双腿,以达到训练效果。

bridge type:

与大家熟悉的hip bridge相似,但仍有很大的不同。每个人都应该注意向上呼气,尽可能向上推动髋关节,用肩关节和脚支撑地面。

肩膀直立:

注意,从肩膀到脚的直线可以保持身体的平衡和稳定。肘部伸展不利于为身体提供强有力的支撑。

非常感谢你的阅读。如果你有任何建议,我会回复他们。我将每天分享一些关于健身的知识。谢谢您的关注!

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