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有肚腩太苦恼练好这几个瑜伽动作,20天平坦小腹不是问题
  
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2天前我想分享的原始瑜伽工作室

现在,瘦不再是美丽的代名词。越来越多的女性追求漂亮的身体线条。每个女孩都想要一个维多利亚时代的天使,并想要一条美丽的背心线。但是,对于大多数上班族来说。生活方式,如果没有腹部肌肉的支撑,整个腹部就会出现下垂甚至小腹。

随着年龄的增长,新陈代谢将减慢,小腹会越来越大,许多人抱怨小腹部很难缩小。其实,您不是在寻找正确的方法,太苦恼了吗?以下小编将为您推荐一些瑜伽练习,可以迅速燃烧腹部脂肪,消除腰腹,从而有效去除小腹,平腹20天没有问题,让身体更加完善。

瑜伽蹲,从站立位置开始,脚比肩膀宽,脚在外侧八个站立位置,双手紧握胸部,吸气并伸展脊椎,呼气并弯曲膝盖,身体蹲下直到双手的手臂都可以将外侧放在膝盖内侧,这样才能提高向外推的力量。脚跟是指最高点,脚趾被踩到,十个手指张开,呼吸保持平稳。 3-5次呼吸后,身体恢复到直立位置。然后继续跪着,可以练习2-3次。

老虎式变体对腰部,腹部和背部的锻炼非常有效。它可以有效燃烧脂肪,消除腰部,腹部和背部多余的脂肪,并消除熊背。左腿用一只腿站立在地面上,大腿垂直于地面。上半身向与地面平行的一侧倾斜,而右腿则在保持小腿向右的同时直立到天空。左臂拉直身体前方的地面并抬起头。

骆驼式伸展也很好,而且很容易做到,它将使我们的腹部充分运动,消除腹部脂肪,并使我们的腹部平坦。首先,我们必须跪在膝盖上,然后上半身向后弯曲,直到头部撞到脚底为止,然后将手臂分别放在腿的膝盖上。

下一次犁地动作可以减少我们肚子上的脂肪,使我们的手臂看起来更好,并使我们的腿看起来更好。躺在地面上,面朝上,然后将双腿分开,然后向脸部弯曲,直到脚趾在地面上,然后将手臂抬起,并合拢双手。

鱼变种,美化身体线条,并收紧小腹。您如何练习类似鱼的运动?首先,平躺于地面,双手支撑身体两侧,缓慢抬起胸部,然后抬起头部。杨,直到头顶被支撑在地面上,这时整个腰部后部抬离地面,腹部缩回,腿部抬起,膝盖恢复,双手伸直至头顶,手掌附着在地面上30到60秒。就在之间。

最后,我们练习了单腿下犬式。这种姿势可以伸展腹部肌肉并增强脊柱的柔韧性。同时,它可以增加腰部力量,减少腰部和多余的脂肪,对背心线的塑造非常有益。从下犬式开始,抬起左腿并拉直,直到左腿与右腿成一直线,脚趾朝上,右腿向上抬起,右腿与左腿成一直线,脚趾朝上,左脚稍高。抬起,右肩下沉。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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现在,瘦不再是美丽的代名词。越来越多的女性追求漂亮的身体线条。每个女孩都想要一个维多利亚时代的天使,并想要一条美丽的背心线。但是,对于大多数上班族来说。生活方式,如果没有腹部肌肉的支撑,整个腹部就会出现下垂甚至小腹。

随着年龄的增长,新陈代谢将减慢,小腹会越来越大,许多人抱怨小腹部很难缩小。其实,您不是在寻找正确的方法,太苦恼了吗?以下小编将为您推荐一些瑜伽练习,可以迅速燃烧腹部脂肪,消除腰腹,从而有效去除小腹,平腹20天没有问题,让身体更加完善。

瑜伽蹲,从站立位置开始,脚比肩膀宽,脚在外侧八个站立位置,双手紧握胸部,吸气并伸展脊椎,呼气并弯曲膝盖,身体蹲下直到双手的手臂都可以将外侧放在膝盖内侧,这样才能提高向外推的力量。脚跟是指最高点,脚趾被踩到,十个手指张开,呼吸保持平稳。 3-5次呼吸后,身体恢复到直立位置。然后继续跪着,可以练习2-3次。

老虎式变体对腰部,腹部和背部的锻炼非常有效。它可以有效燃烧脂肪,消除腰部,腹部和背部的多余脂肪,并消除熊背。左腿用一只腿站立在地面上,大腿垂直于地面。上半身向与地面平行的一侧倾斜,而右腿则在保持小腿向右的同时直立到天空。左臂拉直身体前方的地面并抬起头。

骆驼式伸展也很好,而且很容易做到,它将使我们的腹部充分运动,消除腹部脂肪,并使我们的腹部平坦。首先,我们必须跪在膝盖上,然后上半身向后弯曲,直到头部撞到脚底为止,然后将手臂分别放在腿的膝盖上。

下一次犁地动作可以减少我们肚子上的脂肪,使我们的手臂看起来更好,并使我们的腿看起来更好。躺在地面上,面朝上,然后将双腿分开,然后向脸部弯曲,直到脚趾在地面上,然后将手臂抬起,并合拢双手。

鱼变种,美化身体线条,并收紧小腹。您如何练习类似鱼的运动?首先,平躺于地面,双手支撑身体两侧,缓慢抬起胸部,然后抬起头部。杨,直到头顶被支撑在地面上,这时整个腰部后部抬离地面,腹部缩回,腿部抬起,膝盖恢复,双手伸直至头顶,手掌附着在地面上30到60秒。就在之间。

最后,我们练习了单腿下犬式。这种姿势可以伸展腹部肌肉并增强脊柱的柔韧性。同时,它可以增加腰部力量,减少腰部和多余的脂肪,对背心线的塑造非常有益。从下犬式开始,将左腿抬起并拉直,直到左腿与右腿成一直线,脚趾朝上,右腿向上抬起,右腿与左腿成一直线,脚趾朝上,左脚稍高。抬起,右肩下沉。

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