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瑜伽三姿势 从头到尾瘦下来
  
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[指南]瑜伽的三种姿势从头到尾都在减肥,不想流汗和锻炼减肥,不想去健身房?你可以轻松减肥。有这样一种减肥方法吗?是的。瑜伽是你的选择。只要瑜伽的三种姿势从头到尾都是倾斜的。你也可以在家练习!

瑜伽三种姿势从头到尾苗条

第一种姿势:L姿势

部分:腹部、腰部、臀部、背部。

练习规则:

1。平躺在地上,双臂伸直,与肩膀平齐,手掌向下,双腿伸直。

2。保持头的上半部分、手臂和背部远离垫子,慢慢抬起腿,然后尽量转向身体的一侧并保持很长时间,然后慢慢呼气,慢慢放低腿,仍然让身体稳定地躺在垫子上。当呼吸顺畅时,练习转向另一边。

类型2:直线姿势

目标位置:大腿内侧、臀部、小腿、手臂和腰部。

练习规则:

1。平躺在地上,双臂伸直,与肩膀平齐,手掌向下,双腿伸直。

2。尽量抬高臀部,同时伸直手臂,将脚压向地面。尽你最大努力用你的胸部达到天花板,感觉你的腿和臀部绷得很紧,保持这个姿势,深呼吸。

特殊塑形:这个动作可以有效收紧大腿内侧肌肉。这样做的时候,你可以想象你的身体就像一根细长的直棍。

瑜伽三种姿势从一端到另一端倾斜

第一种姿势:L姿势

目标位置:全背、腿筋、腹部、腰部。

练习规则:

1。平躺在地上,双臂伸直,与肩膀平齐,手掌向下,双腿伸直。

2。右手绕过右膝,尽可能地抓住左手。这时,利用腹部和腰部的力量深呼吸。

3。尽量保持身体挺直,不要弯曲。稍等片刻,然后换到另一边。

特殊形状:

把你的胳膊放在身后,让你的手互相握着,这对锻炼你的胸肌很有好处。在这个运动中,应该特别注意腹部。这应该是艰难的,而不是放松的。

每日养生法提供阅读“从头到尾苗条的三种瑜伽姿势”。如果你喜欢这些分享的“从头到尾苗条的三种瑜伽姿势”的内容,我希望你能通过“从头到尾苗条的三种瑜伽姿势”找到健康的金钥匙。

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