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疫情面前,坚持瑜伽是一种态度,生活因坚持而变得更美好
  
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Pojie语录:抗击流行病,保持健康向上的生活态度,瑜伽教你冷静应对。面对灾难的来临,我们必须学会积极预防,学会瑜伽姿势,保持自己的健康,这对保护我们的身体能起到很好的作用。

近一个月来,新的冠状病毒疫情触动了每个人的心。预防和控制这种流行病是当务之急。呆在家里,避免接触,就是尽最大努力抗击这种流行病。然而,每天呆在家里会让我们变胖,这不是一种健康的生活方式。今天,博姐姐给大家带来了瑜伽。它不仅能帮你打发无聊的时间,还能减肥和减肥。让我们看看!

看1:瑜伽可以缓解脖子和肩膀僵硬。

颈部和肩部是人体相对脆弱的部分。长时间保持一个姿势对颈部和肩部来说是个负担,所以我们需要瑜伽姿势来缓解僵硬的颈部和肩部,每个人都可以尝试!

单趾下蹲,左脚趾在地面上,腿张开一定距离,腿向臀部弯曲,右脚趾在左脚后跟上,保持身体形状,手臂张开,左手从肘部向上弯曲,左手“ok”形,右手做同样的手形。

Triangle Twist,双腿张开一定距离,双脚触地,上身压向右腿,右腿交叠,头朝下,脸朝一侧,右手托住左膝,右臂托住头,右脚踝托住,腹部收缩,身体保持平衡。

Hozen variant,右腿支撑在地面上,左腿从膝盖向后弯曲,右腿伸直,上身向下压,右腿交叠,双手支撑在身体后部地面上,用五个手指指向地面,保持身体稳定,头部向下,收紧腹部,调整呼吸。

立式,三维向前弯曲和扭曲。双腿保持一定距离站立。沿着右腿的位置向下压你的上身,直到它接触到你的右腿。伸展你的手臂。用左手接触左手前方的地面。弯曲你的右手。低着头,面朝一侧,抓住你的右脚踝。

看2:瑜伽可以改善臀部曲线

提臀可以改善臀部线条,降低腰部压力,让我们的身体看起来更匀称。以下瑜伽姿势可以帮助你改善臀部状况。有兴趣的朋友可以来看看!

保持脚趾直立,用右腿站立,保持身体挺直,慢慢抬起左腿,试着重叠上身,伸直上身,将右臂举过头顶,握住抬起的左脚脚趾,将左臂与身体成90度角张开,让左手“OK”。

直角扭转抓脚趾,用两条腿站立,左腿慢慢向左侧张开,上身平展向前压,双臂张开,看似“起飞”的姿态,左手抓左脚趾,右臂稳定张开,直视前方,注意保持身体稳定。

boat type,臀部在地面上,作为支撑点,腿以一定的角度离开地面,腿伸直,上身扭向一侧,脸朝向一侧,右手抓住左脚踝,左手抓住右脚趾绕过头顶,腰部保持稳定。

站立,三维向前屈曲,右腿伸直,右脚指向地面,左腿伸向身体后部,左腿向上抬起,上身微微向下压,双手抓住左脚踝,保持稳定,面朝下,合理调整呼吸,收紧腹部。

看3:瑜伽可以减少腿部赘肉。

过多的腿部赘肉会让我们的身体看起来很臃肿,没有美感。好的瑜伽姿势可以起到很好的塑身作用,让你的双腿修长白皙。不要急于尝试!

头倒立,首先头朝下,将整个身体翻转过来,同时左手从肘部弯曲支撑地面,右臂弯曲,右手抓住左手的肘部,双腿张开一定距离,双腿弯曲,右脚压在左脚踝上。

双角度变型,左腿弯曲,上、下,手臂伸展,五指支撑,左腿推至臀部,左膝触地,左脚趾触右腿根部,右腿伸至右臂上方,右腿指向地面,面朝一侧,注意保持体形稳定。

弯腰,脚和腿同时接触地面,面朝上,身体仰卧,腰部向上拱起,全身和地面呈“半ci”形

健康的生活条件是我们能够工作和学习的重要保证。现在疫情正在蔓延,我们需要提高身体保护能力,学会对自己负责。以上瑜伽姿势变化多端,方便快捷。你有空的时候可以随意练习。让我们以积极的态度面对现状,永远不要错过这个完美的练习!

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